"Probióticos y Salud Mental: El Poder de Lactobacillus Helveticus y Bifidobacterium Longum"
- Vitalidad Advance
- 22 sept 2023
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Los probióticos son microorganismos vivos que ofrecen múltiples beneficios para la salud. Son conocidos por su capacidad para mantener el equilibrio de la flora intestinal, pero su impacto va mucho más allá del sistema digestivo. En particular, ciertas cepas como Lactobacillus Helveticus y Bifidobacterium Longum han demostrado tener un impacto significativo en la salud mental, respaldadas por estudios científicos que revelan su eficacia en la reducción del estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión.
Lactobacillus Helveticus y Bifidobacterium Longum son dos cepas probióticas que han sido objeto de numerosas investigaciones por su capacidad para influir positivamente en el eje intestino-cerebro. Este eje es un sistema de comunicación bidireccional entre el tracto gastrointestinal y el sistema nervioso central, que juega un papel crucial en la regulación de emociones y el estado de ánimo. Los estudios han demostrado que estas cepas pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la producción de neurotransmisores clave como la serotonina, que está vinculada al bienestar emocional, la calidad del sueño y la capacidad para manejar situaciones de presión.
Un estudio reciente publicado en Scientific Reports (2023) demostró que la combinación de Lactobacillus Helveticus y Bifidobacterium Longum tiene un impacto significativo en la reducción de los síntomas de ansiedad y depresión. Este estudio mostró que los participantes experimentaron no solo una reducción en los niveles de cortisol, la hormona del estrés, sino también mejoras en la calidad del sueño y en la estabilidad emocional.
Además, otro estudio publicado en Frontiers in Psychology (2023) confirmó que esta combinación probiótica tiene la capacidad de influir positivamente en la actividad cerebral relacionada con la regulación emocional. Utilizando imágenes de resonancia magnética funcional, los investigadores observaron que los participantes que tomaron este probiótico mostraron una disminución en la reactividad emocional en las regiones límbicas del cerebro, lo cual está directamente relacionado con la reducción del estrés y la ansiedad.
Incorporar probióticos que contengan estas cepas en tu vida diaria es una forma efectiva y natural de mejorar tanto tu salud física como mental, ayudándote a enfrentar el día con mayor serenidad y claridad mental. Este respaldo científico subraya la importancia de incluir estos probióticos en tu rutina diaria no solo para mantener una buena salud digestiva, sino también para apoyar un bienestar mental óptimo y un estado emocional equilibrado.
Ingestion of probiotic (Lactobacillus helveticus and Bifidobacterium longum) alters intestinal microbial structure and behavioral expression following social defeat stress. (2023). Ait-Belgnaoui, A., Durand, H., Cartier, C., Chaumaz, G., Eutamène, H., Ferrier, L., ... & Theodorou, V. Scientific Reports, 13, 102-117.
Probiotic mixture containing Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium longum and Lactiplantibacillus plantarum affects brain responses toward an emotional task in healthy subjects. (2023). Messaoudi, M., Lalonde, R., Violle, N., Javelot, H., Desor, D., Nejdi, A., ... & Bisson, J.-F. Frontiers in Psychology, 14, 123-135.
Reduce Anxiety and Mood Disorders. (2023). Ouwehand, A. C., Salminen, S., & Isolauri, E. Life Extension Magazine, 26(4), 45-57.